Huấn luyện viên Vũ Đức Sang giải thích bạn sẽ nhận được gì và cần chuẩn bị những gì để bắt đầu.
−17 kg
CHỊ THỦY · 43 TUỔI
Chị từng nghĩ "ngoài 40, sinh xong, nội tiết rối thì giảm sao nổi". Sau chích ngừa thai chị mất kinh sớm, tăng cân, mất ngủ, stress. Vậy mà chỉ cần tập đúng thể trạng tuổi 40+, chị giảm 17kg da dẻ vẫn khỏe, ngủ ngon, tự tin mặc lại đồ cũ.
Kết quả thật
NHỮNG CHỊ EM ĐÃ THAY ĐỔI
Người thật, việc thật và bạn hoàn toàn có thể là người tiếp theo.
−19.8 kg
CHỊ THU HẰNG · 32 TUỔI
Từng mổ u tuyến giáp và rối loạn tiền đình, chị sợ tập nặng sẽ hại sức khỏe. Với bài tập nhẹ, an toàn, chị giảm 19,8kg, vòng bụng từ 84cm còn 60cm khỏe hơn cả trước khi bệnh, lấy lại eo và sự tự tin.
−11 kg
CHỊ HUẾ · 26 TUỔI
Chị mê bún bò, phở, cháo lòng, cứ nghĩ giảm cân là phải bỏ hết món khoái khẩu. Nhưng chị vẫn ăn món mình thích, chỉ ăn đúng cách và giảm 11kg, gọn hẳn vòng bụng mà không hề thấy khổ sở.
−10 kg
CHỊ KIM CƯƠNG · MẸ BỈM SỮA
Con nhỏ, đêm thức 1–2 lần cho bú, chị tưởng không còn thời gian cho bản thân. Vậy mà mỗi ngày chỉ 45 phút tại nhà, chị giảm 10kg, lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn chăm con tốt.
−7 kg
CHỊ THAO · MẸ SAU SINH
Sau sinh bụng chảy xệ, chị ngại cả soi gương. Kiên trì cùng huấn luyện viên, chị giảm 7kg, lấy lại eo thon, bụng săn chắc tự tin diện lại váy ôm như chưa từng qua thai kỳ.
−5 kg
CHỊ MAI · DƯỢC SĨ BẬN RỘN
Đứng nhà thuốc cả ngày, chị không có thời gian ra phòng gym. Tập Zoom ngay tại nhà, chị giảm 5kg, gọn gàng và tràn năng lượng đứng bán cả ngày không mệt.
* Ảnh & kết quả thật của học viên, đã xin phép chia sẻ.
VÀ NHIỀU CHỊ EM KHÁC ĐÃ ĐỔI DÁNG
Đăng ký tập trải nghiệm →
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
📸 Ảnh trước – sau
💬 Xem tin nhắn thật
CÓ PHẢI CHỊ EM ĐANG MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG...
✗
Không biết bắt đầu giảm cân từ đâu cho đúng.
✗
Không biết cân nặng hiện tại có cần giảm hay không.
✗
Không biết mình cần giảm bao nhiêu kg để cơ thể cân đối hơn.
✗
Không biết nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày.
✗
Không biết ăn gì để vừa no bụng vừa giảm mỡ.
✗
Không biết nên tập bài tập nào để phù hợp với thể trạng.
✗
Không biết cần tập bao nhiêu buổi mỗi tuần.
✗
Không biết cách kết hợp ăn uống và tập luyện để đạt hiệu quả.
CÓ PHẢI CHỊ EM ĐÃ THỬ NHIỀU NHƯNG VẪN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG...
✗
Đã thử nhiều phương pháp nhưng cân nặng vẫn không giảm.
✗
Ăn ít hơn trước nhưng vòng bụng vẫn to.
✗
Tập luyện chăm chỉ nhưng cơ thể thay đổi rất chậm.
✗
Giảm được vài kg rồi lại tăng cân trở lại.
✗
Nhịn ăn để giảm cân nhưng thường xuyên đói và mệt mỏi.
✗
Từng áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng không duy trì được.
✗
Không biết mình đang mắc sai lầm ở bước nào.
✗
Không biết cách điều chỉnh khi cân nặng chững lại.
VÀ CHỊ EM ĐANG KHAO KHÁT VÀ MONG...
✓
Muốn giảm mỡ bụng nhưng không biết nên điều chỉnh ăn uống thế nào.
✓
Muốn eo gọn hơn nhưng không muốn cơ thể gầy gò, thiếu sức sống.
✓
Muốn giảm mỡ nhưng vẫn giữ cơ bắp và vóc dáng săn chắc.
✓
Muốn cải thiện vùng bụng dưới sau sinh.
✓
Muốn mặc lại những bộ quần áo cũ mà mình yêu thích.
✓
Muốn cơ thể gọn gàng hơn nhưng không biết cách theo dõi tiến bộ ngoài cân nặng.
Chị em có thấy mình ở đây không?
CÓ PHẢI CHỊ EM ĐANG GẶP NHỮNG ĐIỀU NÀY?
BẪY 1
CÂN XUỐNG LÀ TƯỞNG MÌNH ĐANG LÀM ĐÚNG
Những ngày đầu, cân có thể giảm nhanh. Chị em vui mừng, tiếp tục ăn ít hơn, tập nhiều hơn…
Nhưng cân nặng không chỉ phản ánh mỡ. Nó còn thay đổi theo lượng nước, thức ăn trong cơ thể và nhiều yếu tố khác.
Giảm được vài kg chưa có nghĩa là đã tìm được cách giảm mỡ phù hợp.
BẪY 2
CÂN ĐỨNG LÀ BẮT ĐẦU NHỊN ĂN, TẬP NHIỀU HƠN
Cân không giảm? Chị em cắt thêm cơm, bỏ bữa, tập đến kiệt sức. Càng ngày càng đói, càng mệt, càng thèm ăn.
Rồi một hôm không chịu nổi nữa, chị em ăn nhiều trở lại và nghĩ rằng mình thiếu ý chí.
Nhưng vấn đề có thể nằm ở phương pháp quá khắc nghiệt, chứ không phải chị em không đủ quyết tâm.
BẪY 3
CỨ MỖI LẦN THẤT BẠI LẠI BẮT ĐẦU MỘT PHƯƠNG PHÁP MỚI
Thấy người khác giảm cân bằng cách nào, chị em lại thử cách đó. Hết nhịn ăn, đến cắt tinh bột. Hết tập cardio, lại chuyển sang những bài tập mới. Mỗi lần bắt đầu đều đầy hy vọng.
Nhưng chị em vẫn chưa hiểu mình cần ăn bao nhiêu, tập thế nào và điều chỉnh ra sao khi cuộc sống bận rộn.
Và cứ thế, chị em lại quay về điểm xuất phát.
01 Chu kỳ kinh nguyệt không đều
02 Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon
03 Căng thẳng kéo dài
04 Những thay đổi nội tiết theo tuổi
05 Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
06 Sử dụng phương pháp ngừa thai
07 Những thay đổi sau sinh
08 Mất cơ khi giảm cân quá nhanh
09 Giữ nước, đầy bụng và táo bón
10 Rối loạn hormone
Ngoài 3 cái bẫy chị em hay mắc và hay thấy nhiều người chia sẻ trên mạng, còn những vấn đề ít ai nói cho chị em biết nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng và cân nặng:
✓ Biết cách ăn
Kiểm soát khẩu phần, ăn đủ chất và vẫn có thể thưởng thức những món ăn Việt quen thuộc.
✓ Biết cách tập
Có lộ trình tập tại nhà phù hợp với khả năng, không phải tự tìm bài tập mỗi ngày.
✓ Biết cách điều chỉnh
Hiểu cách theo dõi tiến bộ, nhận biết khi nào cần xem xét lại kế hoạch thay vì vội vàng nhịn ăn thêm.
✓ Biết cách điều chỉnh cảm xúc
Xử lý cơn thèm ăn, xử lý khi chững cân.
✓ Biết cách duy trì
Học cách xử lý những ngày bận rộn, những bữa tiệc và những lúc mất động lực mà không phải bỏ cuộc hoàn toàn.
Đó là điều Anh PT muốn đồng hành cùng chị em trong khoá học SỬA DÁNG SLIMFIT ONLINE, để hướng dẫn chị em:
Mục tiêu không phải là giảm cân bằng mọi giá. Mà là giúp chị em từng bước xây dựng một cách ăn uống và vận động có thể duy trì trong cuộc sống thực tế.
Để lần này, chị em không chỉ biết cách bắt đầu giảm cân… mà còn biết cách tiếp tục, ngay cả khi mọi thứ không diễn ra hoàn hảo.
VÌ SAO CHỊ EM LẠI CẦN MỘT HUẤN LUYỆN VIÊN?
Vì giảm cân một mình, chị em rất dễ mắc vào 3 cái bẫy mà chính mình không nhận ra.
NÊN CHỊ EM ĐỪNG TIẾP TỤC ĐOÁN MÒ VỚI CƠ THỂ CỦA MÌNH!
Điều chị em cần không phải một chế độ ăn khắc nghiệt hơn. Cũng không phải tập nhiều hơn bằng mọi giá.
Chị em cần một phương pháp giúp mình
HIỂU ĐÚNG — LÀM ĐÚNG — BIẾT CÁCH ĐIỀU CHỈNH
VÀ MỘT NGƯỜI ĐỒNG HÀNH CÙNG CHỊ EM TRONG SUỐT HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN – GIẢM MỠ.
Đăng ký tập trải nghiệm →
🍜
Học cách ăn đúng để tự do ăn món mình thích
Thay vì đưa bạn một thực đơn gò bó, huấn luyện viên hướng dẫn bạn phương pháp cân đối dinh dưỡng. Có món bạn tưởng là healthy nhưng đang âm thầm làm bụng béo lên, hay lúc lỡ ăn ngoài không biết cân bằng sao huấn luyện viên theo sát, chỉ bạn 1-1 để bám sát lộ trình giảm cân, giảm mỡ đơn giản, hiệu quả.
✂️
Loại bớt việc bạn chưa cần làm
Bài tập, thực đơn trên mạng thì vô số cái khó là biết cái nào hợp với cơ thể bạn lúc này. Huấn luyện viên sẽ cắt bớt thứ chưa cần, để bạn khỏi mất thời gian thử hết cách này tới cách khác.
🌱
Bắt đầu vừa đủ để thấy kết quả sớm
Không ép thay đổi mọi thứ cùng lúc. Chương trình khởi động ở mức dễ làm nhưng vẫn ra kết quả đầu tiên nhờ vậy bạn có động lực đi tiếp thay vì bỏ cuộc.
🗓️
Linh hoạt theo cuộc sống thật của bạn
Có tuần bận, có hôm thiếu ngủ, có bữa đi tiệc, có buổi lỡ không tập chuyện bình thường. Cuộc sống bạn đổi thì chương trình đổi theo, chứ không bắt bạn gồng cho vừa một khuôn cố định.
📹
Giáo án đổi theo bạn, không cố định từ đầu
Giáo án ngày đầu chỉ là điểm xuất phát. Huấn luyện viên quan sát bạn tập trực tiếp qua Zoom mỗi buổi thấy động tác nào ổn, chỗ nào còn khó, cường độ vừa chưa rồi giữ, tăng, giảm hay đổi cho đúng.
🎓
Sau khoá, bạn tự giữ được dáng
Huấn luyện viên không muốn bạn càng tập càng phụ thuộc. Sau một thời gian bạn hiểu rõ cơ thể mình: bạn sẽ biết tự tập, tự lên thực đơn cho bản thân đặc biệt là không tăng cân trở lại.
Vì sao chị em mê lớp này
SỬA DÁNG SLIMFIT KHÁC BIỆT Ở ĐÂU?
Khác biệt lớn nhất: bạn làm ít hơn, không phải tự mò vì phần chuyên môn khó đã có huấn luyện viên gánh. Bạn chỉ tập trung làm đúng thứ cần làm.
Healthy ≠ Giảm cân
Ăn "healthy" mà vẫn dư calo thì không giảm. Giảm cân bắt đầu từ thâm hụt calo (đáy tháp) không phải cứ ăn “lành mạnh” là gầy.
Dễ thực hiện
Huấn luyện viên chỉ bạn từng bậc, bắt đầu từ đáy không phải nhớ hết mọi thứ. Làm đúng nền tảng, kết quả tới nhanh.
Giảm cân ≠ Giảm mỡ
Ăn kiêng cực đoan giảm cân nhưng mất cả cơ (hóp tạm, chảy xệ). Ăn để giảm mỡ = đủ đạm + thâm hụt vừa phải → gọn mà vẫn săn chắc.
Nhịp ăn & thói quen
Thời điểm, đều đặn, ngủ đủ
Chọn thực phẩm lành mạnh (healthy)
Chất lượng, vi chất, tiêu hóa tốt
Đủ đạm — giữ cơ, no lâu
Chìa khóa để cơ thể SĂN CHẮC & ĐẦY ĐẶN
THÂM HỤT CALO — nền tảng quyết định
Đây mới là thứ khiến bạn giảm mỡ
Thực phẩm bổ sung
Chỉ là phần nhỏ — không bắt buộc
Phương pháp độc quyền
KIM TỰ THÁP GIẢM CÂN
Hiểu đúng thứ tự ưu tiên khi ăn bạn sẽ thấy giảm mỡ dễ & nhanh hơn nhiều mà không cần khổ sở.
🦵
Nhẹ với khớp
Chậm, an toàn — hợp phụ nữ 25–55, kể cả người mới
🔥
Đẩy mạnh đốt mỡ
Kích hoạt cơ đúng cách, đốt mỡ ngay cả sau buổi tập
🧬
Sửa chữa & làm săn mô
Cơ săn chắc, da gọn lại, dáng nữ tính
🌙
Đốt mỡ cả khi nghỉ (Afterburn)
Sau buổi tập, cơ thể tiếp tục đốt mỡ suốt 24–48 giờ
⚡
Kích thích trao đổi chất
Chuyển hóa năng lượng cao hơn cả ngày
💃
Thon vai – bắp tay – lưng – bụng – đùi
Làm mờ ngấn mỡ vùng khó, dáng thanh thoát hơn
Phương pháp tập
DROP SET SLOW ĐỐT MỠ TẬN GỐC
Huấn luyện viên Vũ Đức Sang hướng dẫn trực tiếp kỹ thuật Drop Set Slow: động tác chậm, kiểm soát, đúng nhịp thở nhẹ nhàng với khớp nhưng đẩy mạnh quá trình đốt mỡ và làm săn chắc cơ thể phụ nữ.
Huấn luyện viên
VŨ ĐỨC SANG
Tôi tin rằng mỗi người phụ nữ đều xứng đáng được khỏe mạnh, tự tin và yêu lấy chính mình. Chính tôi cũng từng nặng nề, mất tự tin nên tôi hiểu cảm giác của bạn hơn ai hết.
Suốt hơn 10 năm, tôi lặng lẽ đi cùng hàng nghìn chị em bận rộn tìm lại vóc dáng không nhịn đói, không ép mình, mà bằng sự thấu hiểu và kiên nhẫn. Với lớp Sửa Dáng Slimfit, tôi trực tiếp dẫn từng buổi, chỉnh từng động tác và lắng nghe cơ thể bạn nhất là chị em sau sinh và giai đoạn tiền mãn kinh.
Sứ mệnh của tôi là giúp chị em vui khỏe – trẻ đẹp mỗi ngày. Và trên hành trình ấy
ANH PT LUÔN Ở BÊN EM 💜
10+ năm huấn luyện
VĐV IRONMAN 70.3
Chuyên giảm mỡ
📋 Bạn cần chuẩn bị
•Điện thoại / máy tính có camera + mạng ổn định
•Khoảng trống ~2m² và một tấm thảm/khăn
•Chai nước, quần áo thoải mái
•Một buổi tập 45 phút gồm: khởi động – tập – giãn cơ
•Tinh thần sẵn sàng — phần còn lại huấn luyện viên lo!
📺
Học qua Zoom trực tiếp
Tập online cùng huấn luyện viên theo thời gian thực
💪
HLV kèm trực tiếp trong lớp
Quan sát và chỉnh sửa động tác cho từng chị em
🤸
Dụng cụ tối giản
Chỉ cần 1 tấm thảm yoga duy nhất
⏰
45 phút mỗi ngày
Tập từ Thứ 2 đến Thứ 7 · Chủ Nhật nghỉ
🥗
Thực đơn cá nhân hoá
Dễ thực hiện, hợp thể trạng đạt kết quả dễ dàng hơn
🕐
4 ca linh hoạt mỗi ngày
5h · 6h · 17h · 19h30 chọn giờ hợp lịch của bạn
Thông tin khoá học
LỚP SỬA DÁNG SLIMFIT ONLINE DIỄN RA THẾ NÀO?
Mọi thứ bạn cần biết trước khi bắt đầu gọn gàng, rõ ràng.
Đăng ký tập trải nghiệm
ĐỂ LẠI THÔNG TIN — HUẤN LUYỆN VIÊN GỌI TƯ VẤN CHO BẠN
Chưa cần quyết định gì cả. Để lại email & số điện thoại, đội ngũ của huấn luyện viên Vũ Đức Sang sẽ gọi tư vấn lộ trình phù hợp với bạn và xếp lịch một buổi tập trải nghiệm.
✓Tư vấn 1-1 theo đúng thể trạng & mục tiêu của bạn
✓Được xếp lịch buổi tập thử để cảm nhận trước
✓Giải đáp mọi thắc mắc về ăn uống & tập luyện
✓Thông tin bảo mật, không làm phiền
Giải đáp
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Những câu trả lời giúp bạn hiểu rõ lớp học trước khi bắt đầu.
Tập online qua Zoom có hiệu quả không?
Nếu bạn đang nghĩ "tập online thì HLV làm sao nhìn kỹ được?" thì đây cũng là băn khoăn rất thường gặp. Khác với tự mở video tập một mình, HLV đứng lớp trực tiếp, quan sát qua camera, chỉnh động tác và điều chỉnh mức bài theo quá trình tập của bạn. Nếu vẫn chưa chắc, cứ tập thử 1 buổi rồi tự cảm nhận trước khi quyết định.
Tôi 45–55 tuổi, tiền mãn kinh, tập được không?
Nếu bạn lo thể lực yếu, lâu rồi chưa tập hoặc sợ bài quá nặng, thì chương trình không bắt bạn phải theo cùng một mức với người khác. HLV sẽ điều chỉnh bài theo khả năng thực tế của từng người, từ mức vừa sức rồi mới tăng dần khi phù hợp.
Tôi bận rộn, sợ không theo được?
Bạn không cần phải có một lịch sống hoàn hảo mới tập được. Hiện lớp có 4 ca mỗi ngày: 5h – 6h – 17h – 19h30, mỗi buổi khoảng 45 phút, từ thứ Hai đến thứ Bảy. Mục tiêu là chọn một khung giờ ít làm xáo trộn cuộc sống của bạn nhất, chứ không bắt bạn xoay cả ngày quanh việc tập luyện.
Tôi chưa tập bao giờ, sợ không làm được hoặc sợ đau?
Không cần biết tập trước mới tham gia được. HLV sẽ hướng dẫn từ mức phù hợp, quan sát cách bạn thực hiện và chỉnh dần trong buổi tập. Bạn không cần cố làm cho giống người khác ngay từ đầu. Nếu còn ngại, có thể trải nghiệm một buổi trước rồi mới quyết định.
Sợ mất tiền oan cho thứ chưa rõ hiệu quả?
Lo chuyện này là hợp lý, nhất là nếu bạn từng mua chương trình rồi bỏ giữa chừng. Vì vậy bên mình có buổi tập trải nghiệm trước, để bạn nhìn trực tiếp cách HLV hướng dẫn, cách lớp vận hành và xem bản thân có phù hợp không. Thấy hợp rồi hãy tham gia tiếp.
Học phí bao nhiêu?
Không cần chọn ngay gói dài nhất. Bạn có thể chọn theo khoảng thời gian mình muốn đồng hành và mức đầu tư phù hợp. Sau khi để lại thông tin, bên mình sẽ giải thích rõ từng gói để bạn tự chọn phương án phù hợp nhất — không cần quyết định khi chưa hiểu rõ.
Lớp Zoom này có mắc không?
Đây là những gì chính học viên nhắn lại cho Sang:
Để đánh giá được mắc hay không thì bạn phải trải nghiệm mới biết giá trị.
BẮT ĐẦU SỬA DÁNG NGAY HÔM NAY 💗
Một buổi tập trải nghiệm có thể thay đổi cả hành trình của bạn. Để lại thông tin, huấn luyện viên gọi cho bạn.
Đăng ký tập trải nghiệm →
VŨ ĐỨC SANG Mỗi người có một hành trình thay đổi vóc dáng riêng. Kết quả thực tế có thể khác nhau tùy thể trạng, chế độ ăn uống và mức độ duy trì tập luyện của bạn.